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九種降血壓的食物

高血壓被認爲是導致心髒病、中風與腎衰竭的高風險因子,由于症狀不明顯,高血壓患者往往不易察覺自己有這方面的問題。


體重過重與糖尿病患者的血壓較有可能高于標准值;其他高血壓的高危險群還包括:男性與過度煙酒的人、服用藥物如布洛芬、類固醇、避孕藥和抗憂鬱症藥物的人、以及過量攝取加工精製鹽。

現代人的飲食生活習慣容易導致罹患高血壓,不過有一些天然食物還是能幫助我們防止血壓升高:





1. 卡宴辣椒之類的「麻辣」食物大多有降血壓的功效,專家建議每天兩次、一次約一湯匙的卡宴辣椒粉加入水中飲用,有益于心髒健康。





2. 以洛神花爲原料的「牙買加茶」經臨床實驗證明有助于降血壓。只要將洛神花瓣放入鍋裡,注入溫熱的水後蓋上蓋子靜置一個半小時,爾後濾掉花瓣,將花茶倒入玻璃容器中冷藏,等需要時再取出飲用。





3. 研究指出,每天三次攝取葡萄乾有助于高血壓初期患者降血壓。





4. 美國心髒協會的報告建議每天吃三顆奇異果有助于降低血壓。





5. 美國化學學會表示,紫色馬鈴薯等紫根類蔬菜擁有可以降血壓的化學性質。





6. 西瓜也有這方面的功效,除了應歸功于裡頭所含的鉀之外,還有它特定的氨基酸成分。





7. 研究表明含有硝酸鉀的食物 (如香蕉) 降血壓作用甚至優于氯化鉀補充品。





8. 霍桑漿果 (Hawthorne Berry) 的降血壓功效在中西醫學上都受到認可,在中國家庭裡作爲補心的日常茶飲已有數個世紀之久。





9. 純度高的有機黑巧克力也是不可忽略的食物,可可中的天然化合物經研究證實能擴張血管、降低血壓。

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